3 técnicas para descansar os olhos

Usar técnicas para descansar os olhos é uma boa alternativa para relaxar as vistas que ficam cansadas devido a tanta exposição aos eletrônicos e a poluição do dia a dia. Então, conheça a seguir três exercícios para ajudar com este cansaço.

Técnicas para descansar os olhos

Sair um pouco de frente das telas é bom para relaxar a musculatura dos olhos e amenizar os sintomas como vistas cansadas, dor de cabeça e irritação. Entretanto, existem algumas atividades que também contribuem para descansar os olhos. 

Acompanhe a seguir três técnicas bastante usadas e que trazem resultados quando o assunto é relaxar as vistas e minimizar os efeitos da luz dos monitores.

1 – Palming

O exercício Palming é uma técnica que veio do yoga e é muito simples de ser feita. Ele, por sua vez, pode ser muito útil para os olhos se realizado de forma correta. Portanto, veja a seguir a execução do mesmo no passo a passo:

• Primeiro, acomode-se de maneira confortável;
• Esfregue as mãos para deixá-las bem quentinhas;
• Com os olhos fechados, cubra-os com as palmas das mãos em formato de concha;
• Fique nessa posição de três a cinco minutos, evitando que a luz penetre nos olhos.

Vale ressaltar que a intenção não é apertar os olhos ou esfregá-los, mas sim apoiar as mãos sobre eles. Além disso, o exercício pode ser feito ao acordar e antes de dormir. Para quem trabalha horas à frente do monitor a sugestão é repeti-lo algumas vezes durante todo o dia.

2 – Exercício de direções

Também muito fácil de ser feito, este exercício para descansar os olhos tem o mesmo objetivo que o anterior, ou seja, relaxar a visão. Dessa forma, entenda como fazê-lo seguindo as dicas abaixo:

• Sente-se em uma cadeira com a cabeça reta;
• Olhe  para quatro direções diferentes o mais longe que alcançar;
• Olhe para os lados, para cima e para baixo, até cinco segundos;
• Lembre-se de mexer apenas os olhos e deixar a cabeça firme;
• Repita por três vezes a sequência.

3 – Exercício com o polegar

Outra sugestão de exercício para relaxar e descansar os olhos é este, que, aliás, faz uso do seu dedo polegar durante a execução. Então, veja a seguir como realizá-lo no seguinte passo a passo:

• Sente-se com a coluna reta em um lugar bem confortável;
• Estique o braço, com o polegar virado para cima, à frente do nariz;
• Escolha cinco pontos: a ponta do nariz, o polegar e o braço estendido, mais dois objetos do ambiente;
• Olhe para cada um deles, mantendo o olhar por alguns segundos;
• Repita a sequência cerca de três vezes.

Coloque em sua rotina técnicas para descansar os olhos

O uso prolongado dos computadores e celulares podem causar problemas na visão. Contudo, usar as técnicas corretas para descansar os olhos pode ser uma boa saída para amenizar os sintomas causados pela luz das telas. 

Invista nesses exercícios para relaxar as suas vistas e comece a fazê-los todos os dias. Assim, ao fazer parte da sua rotina, você verá muita melhora na qualidade de vida ao utilizar os monitores e em outras atividades.