5 alimentos que melhoram sua visão

Existem muitas pesquisas que afirmam que alguns alimentos melhoram sua visão. Ou seja, a forma como alimenta-se influencia diretamente na sua qualidade de vida. Portanto, existem comidas mais recomendadas para garantir que mantenha seus olhos saudáveis.

Alimentos naturais são ricos em proteínas e beneficiam o corpo de diferentes formas. Por isso, é recomendado que priorize o uso deles em sua dieta.

Quando optamos por alimentos gordurosos e prejudiciais à saúde, nossa visão também é afetada. Por esse motivo, é importante saber o que está ingerindo e como seu organismo reagirá.

Benefícios dos alimentos

Já foi comprovado cientificamente que determinados alimentos têm o poder de retardar ou atenuar doenças oculares. Assim, entenda com este artigo quais os cinco alimentos que melhoram sua visão.

1- Ovos melhoram sua visão

Fontes de luteína, zeaxantina e zinco, contribuindo para reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade. Ou seja, são potentes combatentes contra os problemas causados pela velhice.

Os danos oxidativos à retina são fatores de risco para a DMRI. Sendo assim, ingerir ovos previne danos celulares e a perda gradual da visão.

2- Cenouras e alimentos de cor laranja

Como já é um conhecimento popular, cenoura e legumes de cor alaranjada melhoram sua visão. Porque eles possuem betacaroteno, uma das formas mais simples de obter vitamina A. Que, por sua vez, contribui com o funcionamento da retina e outras partes do olho.

A cenoura e a abóbora contêm vitamina C, que é ótimo para a saúde em geral. Ou seja, além de garantir uma visão saudável, também promovem uma condição de vida melhor.

3- Frutas cítricas e vermelhas melhoram sua visão

Em geral, as frutas cítricas e vermelhas são ricas em vitamina C, responsável pela prevenção de doenças oculares. Também atuam na progressão de doenças já instaladas, como o glaucoma.

Já a vitamina C é perfeita para a melhoria da pele, humor e sistema imunológico. Portanto, esses alimentos são muito importantes dentro de qualquer dieta.

4- Folhas verdes melhoram sua visão

Manter saladas de folhas verdes na rotina de alimentação é imprescindível para manter-se saudável. Visto que as verduras, principalmente as de tonalidade escura, contêm antioxidantes que protegem os olhos.

Esses alimentos possuem luteína e zeaxantina, protegendo os órgãos de degeneração macular e catarata. Além disso, ajudam a diminuir o desconforto com relação ao brilho e aumentam o alcance visual.

5- Peixes

Os peixes fazem parte do grupo de alimentos com maior benefício à saúde. Pois são ricos em ômega-3, ômega-6, vitaminas A, B6, B12, C, D e E. Também possuem ácido graxo, atuando na prevenção da síndrome do olho seco.

Há um grupo de peixes que melhoram sua visão com mais eficácia. Sendo, de modo geral, os mais comuns em restaurantes japoneses. Veja a lista a seguir:

• Salmão;
• Atum;
• Truta;
• Anchovas;
• Cavala.

O que é síndrome do olho seco?

A síndrome do olho seco é uma anomalia na produção ou qualidade de lágrimas. Desse modo, ocorre um ressecamento da superfície ocular, córnea e da conjuntiva.

Melhoram sua visão

Alguns alimentos, de fato, melhoram sua visão, ajudando a prevenir e diminuir doenças nos olhos. Por isso, é importante que haja uma busca pela alimentação balanceada e consciente.

Mantenha-se sempre consciente quanto ao que digere e o resultado que terá a partir disso. Dessa forma, conseguirá manter sua saúde ocular por mais tempo.