Quais são as técnicas para descansar os olhos? Veja três opções

Usar técnicas para descansar os olhos é a melhor maneira de aliviar a vista cansada sem precisar parar tudo que está fazendo por dor de cabeça ou tomar remédios. Por isso, a seguir estão descritas três boas formas de aplicar isso no dia a dia.

Quais as técnicas para descansar os olhos?

Existem pelo menos quatro formas de relaxar os olhos e conseguir manter a rotina de produtividade no trabalho e nos estudos, por exemplo:

1. Mudar os focos de visão para aliviar a tensão dos olhos;
2. Aplicar a técnica de Palming;
3. Beber água.

Os sintomas de vista cansada já incomodam muitas pessoas em qualquer fase da vida. Mas o que antes era mais comum em pessoas acima dos 40 anos, hoje acontece com pessoas de todas as idades por conta da exposição contínua a telas de celulares e computadores.

Esse problema começou a afetar mais as pessoas, em especial, nos últimos anos, pois o home office e o ensino remoto exigem muito tempo em frente a essas telas. Portanto, aplicar técnicas para descansar os olhos é uma boa opção no dia a dia.

1 – Olhar para direções diferentes é uma das técnicas para descansar os olhos?

Pode parecer muito simples, mas a maioria das pessoas faz isso sem saber que ela é mesmo uma forma de aliviar os olhos e existem razões para isso.

Em primeiro lugar, quando a pessoa está atenta a um ponto fixo ela costuma piscar menos, o que os deixa mais secos. Além disso, a musculatura ocular fica retraída, pois é assim que ela fica para conseguir ver objetos próximos.

Exercício para descansar os olhos

Para aliviar a vista cansada faça isso:

• Faça pausas a cada 15 ou 20 minutos de trabalho;
• Então, use-as para olhar para pontos distantes em quatro direções;
• Use dois pontos, um próximo e outro distante para alternar por alguns segundos.

2 – Palming é uma técnica para descansar os olhos?

É uma técnica do Yoga que permite o descanso dos olhos e qualquer pessoa pode fazer. Assim, ela consiste em tirar cinco minutos a cada uma hora de trabalho ou estudo para fazer o exercício.

Como fazer o Palming?

A seguir, está a sequência de como fazer o exercício de Palming:

• Fique em uma posição confortável;
• Esfregue as mãos para aquecê-las;
• Deixe-as no formato de concha e coloque sobre os olhos fechados por cinco minutos.

É importante não encostar as mãos nos olhos para não fazer pressão, então tente apenas impedir qualquer entrada de luz.

3 – Beber água ajuda a descansar os olhos?

Muitas vezes os olhos ressecados são reflexo da falta de água no organismo inteiro e não apenas nos olhos. Por isso, antes de comprar um lubrificante é importante começar a beber mais água para que a hidratação aconteça de dentro para fora.

Essa é uma das técnicas para descansar os olhos e evitar outros problemas por falta de hidratação no corpo. Portanto, por onde quer que esteja, tenha sempre uma garrafa ou um copo de água ao alcance.

Descanse os seus olhos

Aplicar tudo isso no seu dia a dia pode ajudar a manter o foco no que está fazendo sem sentir incômodo após pequenas pausas para relaxar. Portanto, inclua as três técnicas para descansar os olhos no seu tempo de trabalho ou estudo.

Perguntas frequentes