Melhore sua performance esportiva – conheça algumas dicas
Sua performance esportiva pode ser melhorada com ações simples do cotidiano. Seja se alimentando bem, ou usando lentes de contato, em casos de quem precisa de correção refrativa
Tempo de leitura: 2:30 min
Quem pratica esporte ou alguma atividade física, seja de forma profissional ou amadora, está sempre buscando melhorar sua performance esportiva. Mas, apesar de não parecer, alcançar um bom desempenho é mais fácil do que você pensa e atitudes simples, porém contínuas, fazem toda a diferença.
Seguir um estilo de vida saudável, descansar e manter uma rotina de exercícios são algumas dessas atitudes. Quer conhecer algumas outras? Então continue acompanhando a matéria!
O que é performance esportiva?
Bom, mesmo sendo um pouco auto explicativa, a performance esportiva é a maneira de medir o desempenho de um atleta, sendo ele profissional ou não.
É importante ressaltar que ela não depende apenas do condicionamento físico do atleta. Existem outros fatores, como alimentação, cansaço e treino, que também podem afetá-la.
Como melhorar sua performance esportiva?
Agora que você já conseguiu entender um pouco do que é a performance esportiva e a importância dela, vamos para algumas dicas de como melhorá-la e, consequentemente, melhorar o seu desempenho.
1 – Alimente-se bem
A alimentação está diretamente relacionada com o desempenho do atleta. Além das vitaminas e nutrientes que são indispensáveis para um organismo saudável, existem também alimentos que proporcionam mais energia, o que é ideal para alguns esportes.
2 – Beba bastante água
Sabe aquela história de “beba água”? Ela é bem real. Manter-se hidratado é essencial para ter uma boa performance esportiva. Afinal, durante as atividades físicas nós suamos e perdemos líquido, que precisa se reposto
Além disso, a desidratação aumenta o risco de lesões e pode danificar severamente as células.
3 – Mantenha uma rotina de exercícios físicos
Manter a constância é fundamental. Insistir em uma rotina de exercícios físicos, faz com que seu desempenho e performance sejam melhores, já que seu corpo vai se acostumando com aquilo e você se aprimora como atleta.
4 – Faça sempre alongamentos
Fazer alongamentos antes e depois dos exercícios é essencial para prevenir lesões, reduzir as tensões musculares, relaxar o corpo e ativar a circulação.
Eles são bem simples de serem realizados e não precisam de equipamentos específicos.
5 – Tenha boas noites de sono
Dormir bem é super importante. Além de te deixar mais descansado, também fortalece o sistema imunológico, libera a produção de hormônios, ajuda a melhorar a memória, reduz o estresse e reduz o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
6 – Profissionais de qualidade fazem a diferença
Ter alguns profissionais com você nessa missão de melhorar sua performance esportiva, torna tudo ainda mais fácil.
Procure por bons nutricionistas, psicólogos – porque a saúde emocional também é importante – fisioterapeutas, personal trainers, além de outros médicos. Assim você será muito mais eficiente e saudável.
7 – Tem problemas de visão? Use lentes de contato
Agora, se você também tem problemas refrativos, mas gosta de praticar esportes e, mais do que isso, quer melhorar seu desempenho nas atividades físicas, eu tenho a solução perfeita para você: as lentes de contato.
Elas proporcionam muito mais liberdade e facilidade, além disso:
- Podem ser usadas com óculos de sol
- Algumas opções possuem filtro UVA e UVB
- Não embaçam com chuva, poeira e suor
- Não correm o risco de quebrar
- Ampliam a visão periférica
E para deixar a experiência ainda melhor e mais segura, as lentes de contato de descarte diário são ideais. Elas deixam seu dia a dia muito mais prático, além de proporcionar mais liberdade na hora dos esportes, são mais seguras, já que são descartadas logo após o uso, além de serem mais saudáveis para os seus olhos.
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