Palming: descubra os benefícios para a saúde ocular

Palming é um exercício para relaxamento da visão, portanto quando os olhos são expostos a muitas telas é necessário pausas para não atrofiar. O yoga permite usar esse gesto para prevenção de problemas maiores. Então, saiba como proteger o nervo óptico.

Pratique o palming para a saúde ocular

A yoga para os olhos é um assunto pouco discutido. Ainda assim, vale a pena se aprofundar no tema, porque a prática garante muitos benefícios para a saúde.

A atrofia ocular ocorre devido a separação do nervo óptico com o cérebro, assim impede que as imagens sejam focalizadas. Portanto, a fibra se encolhe e não possui tratamento para reverter esse quadro.

O simples gesto de colocar as mãos sobre a vista, causa uma sensação de descanso e relaxamento. Dessa forma, os cuidados devem fazer parte da rotina diária. 

Em geral, o palming pode ser feito com compressa ou sem. Além disso, é importante lembrar que ao praticar os exercícios retire os óculos e lentes de contato. 

Como fazer o palming

A seguir, confira o passo a passo da técnica:

• Aqueça as mãos e apoie os cotovelos na mesa;
• Em formato de concha coloque uma mão em cada olho fechado;
• Relaxe o ombro e espere pelo menos 6 minutos;
• Esvazie a mente e respire.

O indicado é fazer duas vezes ao dia, de manhã e à noite. Aliás, lembre-se de regularizar a respiração, que ajuda a acalmar e fortalece os sentidos.

Abandone o colírio lubrificante

A exposição a telas e luzes brilhantes deixa a vista seca e embaçada. Portanto, é bem comum pessoas usarem colírio lubrificante, até mesmo por causa do clima e ambiente seco.

Praticar todos os dias os exercícios contribui para largar o uso desse colírio. Mas, se for prescrição médica, não pare.

Realizar palming evita o ressecamento dos olhos

Por ser uma prática que melhora a saúde, o palming desempenha um potente benefício para vida. Bem como, aumenta a lubrificação, elimina as dores de cabeça, o cansaço visual e o olho seco.

Os resultados não costumam demorar a aparecer, depois que passa a aplicar os treinos. Ainda mais, se colocar a imaginação para trabalhar em prol da renovação e produção de lágrimas. Então, mantenha o corpo hidratado e beba bastante água.

A introdução da compressa depende do clima, porque ela pode ser fria ou morna. Portanto, separe uma toalha úmida para colocar sobre os olhos por uns 10 minutos.

O que causa o olho seco? 

A fadiga é o número um nesse processo, então, veja a seguir algumas causas:

• Uso de medicação contínua;
• Não piscar com frequência;
• Recusar pausas;
• Menopausa.

Com equilíbrio tudo se encaixa e a prevenção pode entrar em ação. Assim, usar a luz natural e separar um tempo para respirar é um cuidado essencial para evitar doenças futuras.

Palmas das mãos nos olhos 

Essa estratégia é eficaz para o repouso da visão, assim, é possível revigorar os músculos do rosto e controlar a respiração. Além disso, evita que o globo ocular perca fibras e tenha paralisia dos nervos.

A musculatura dos olhos estão ligadas a coluna, dessa forma toda tensão dessa área só será extinta se a atividade praticada alcançar os pontos em comum. Afinal, o relaxamento deve ser nos olhos e no restante do corpo.

Mantenha a saúde dos olhos executando palming e evite excessos

A tecnologia consome muito das forças do usuário e após a pandemia do Covid-19 o trabalho passou a ser home office. Então, nem sempre o ambiente é favorável. Aliás, o uso de e-book em smartphones piora a visão pela claridade indevida.

Em casa a luz não é adequada, a cadeira nem sempre é confortável e a claridade do computador atinge direto no globo ocular. Portanto, todos esses excessos causam mal estar na vista, como estafa.

Todo cuidado é bem-vindo se for promover saúde. Aliás, o palming é uma brecha para elevar o grau de sabedoria e se usado do modo certo agrega muita vantagem. Caso contrário, todo esforço gerado durante a carga horária de tarefas não será revertido.

Yoga ocular completa os cuidados oftalmológicos 

Os cuidados com a saúde dos olhos são importantes. Dessa forma, as atividades de yoga com intuito de fortalecer os nervos ópticos vão agregar melhoras. Aliás, um não substitui o outro apenas complementa.

O apoio médico serve para conferir e preservar a saúde ocular dos pacientes. Ou seja, previne doenças com exames regulares, trata infecções e melhora a qualidade de vida.

Causas da fadiga ocular

A fadiga ocular é um dos problemas que mais afetam a saúde e os sintomas não costumam variar. Em geral, são eles:

• Vermelhidão nos olhos;
• Dificuldade em focar;
• Sensibilidade a luz;
• Dor no pescoço e ombro.

Para prevenir esses sintomas o ideal é preparar o ambiente que vai passar mais horas, com umidificador de ar e, se possível, usar a luz natural. Caso esses cuidados sejam levados a sério, menos stresses vão ocorrer.

Caso algum dos sintomas insista, não hesite em procurar um oftalmologista. Além disso, lembre-se que descansar faz parte do bem-estar que o corpo precisa. Então, uma noite de sono suprirá a canseira mental e física.

Evite danos a visão

Em geral, evitar problemas futuros é vital para a prevenção, além disso, é preciso ficar atento a tudo que a vista fica exposta. Mudar alguns costumes auxilia os cuidados, como limitar o acesso aos aparelhos eletrônicos.

A técnica de práticas de exercícios contribuem nas áreas emocional, mental e física. Bem como, a percepção de que alguns gestos apoiam o conforto que os olhos necessitam.

O crucial é seguir à risca os conselhos médicos para se recuperar, por isso, o desafio é se colocar como prioridade. Assim, fazer pausas da vista com 20 minutos de intervalo, ajuda a relaxar os olhos.

Evite dor e secura nos olhos, apenas usando um exercício ocular que vai ajudar a enxergar melhor e folgar a retina.

Aprenda a relaxar

O grande intuito do palming é o descanso para regenerar as lágrimas da vista. Assim como, manter a hidratação o que evitará muitas complicações. Além disso, permite um tempo de autocuidado qualificado.

Neste artigo você pode entender que vale a pena usar alguns minutos do dia para essa prática tão eficiente. Portanto, converter esses exercícios em hábitos fazem muito bem para a saúde ocular.