Mito ou verdade: alimentação ruim prejudica a visão?

Uma alimentação ruim é prejudicial para todo o organismo, incluindo a sua visão. Isso porque, é preciso ter uma nutrição saudável para que seu corpo funcione bem. Logo uma dieta balanceada, com muita diversidade e equilíbrio, pode sim auxiliar seus olhos.

Não ingerir certos tipos de comida pode acabar ocasionando falta de algumas vitaminas e proteínas. Por isso, é bom saber quais substâncias não podem faltar na sua mesa para evitar deficiências. Acompanhe algumas dicas importantes a seguir.

Alimentação ruim para a sua visão

Existem algumas refeições que devem ser evitadas para manter uma boa vista ao longo dos anos. Portanto, para fugir da alimentação ruim é preciso evitar ingerir gordura trans. Pois, ela pode atrapalhar a circulação sanguínea, e assim, a irrigação dos olhos.

Algumas comidas que contém muito dessa substância são:

• Margarina;
• Pipoca de micro-ondas;
• Biscoito recheado;
• Sorvetes industrializados;
• Macarrão instantâneo.

Nessas circunstâncias, por ser artificial, a gordura torna-se ainda mais nociva ao nosso sistema. Isso porque, ela aumenta o nível de colesterol “ruim”, que pode causar problemas vasculares.

A visão é afetada nessas circunstâncias por ser irrigada por vasos sanguíneos. Por isso, ela necessita que o sistema circulatório funcione bem. Assim, é importante que evite uma dieta que contenha muitos desses alimentos.

Qual é a alimentação positiva para sua vista

Procurar por comidas mais saudáveis para seus olhos não é difícil. Portanto, para fugir de uma alimentação ruim, basta ter um cardápio rico e variado que contenha:

• Abacate;
• Abóbora;
• Alho e Cebola;
• Amoras;
• Atum;
• Brócolis;
• Cenoura;
• Cerejas;
• Couve;
• Espinafre;
• Fígado;
• Framboesas;
• Laranjas;
• Leite;
• Limões;
• Maçã;
• Mamão;
• Manteiga;
• Mirtilos;
• Morangos;
• Ovos;
• Rúcula;
• Salmão;
• Salsa;
• Sardinhas;
• Tangerina;
• Truta.

Eles são ricos em betacaroteno e outras vitaminas importantes para a nossa visão. Pois, cumprem funções como:

• Prevenir a cegueira;
• Proteger os olhos;
• Auxiliar na lubrificação e hidratação.

Fora isso, eles também têm a capacidade de auxiliar em outros órgãos. Melhorando assim, a sua saúde e o funcionamento de todo seu corpo.

Para fugir da alimentação ruim, evite o açúcar refinado

Outra alimentação ruim que pode atingir seus olhos é o açúcar refinado. Pois, quando consumido em excesso ele pode causar diabetes. Uma doença que afeta a vista e pode provocar a perda da mesma.

É possível ingeri-lo em baixa quantidade ou ainda optar por substituir por mel e adoçantes. Assim, buscando alternativas, ainda dá para comer muitos doces sem colocar sua saúde em risco.

Batata frita faz mal à visão?

Ingerir batata frita em quantidades normais não será suficiente para prejudicar sua visão. Porém, é preciso destacar novamente a necessidade de uma refeição balanceada. Então, insira também legumes, verduras, frutas e proteínas de modo variado.

As frituras não são indicadas para o dia a dia, pois podem provocar colesterol alto. O que causa problemas no coração e em todo organismo. Por isso, precisam ser consumidas com cautela e em pouca quantidade.

Uma alimentação ruim deve ser negativa para sua saúde no geral. Dessa forma, para manter uma boa visão e um corpo saudável, tenha uma dieta adequada e diversa. O que não é difícil devido às inúmeras alternativas que existem no mercado.