Yoga para olhos: aprenda a relaxar

O yoga para olhos é uma prática que faz bem tanto ao corpo quanto à alma. Além disso, os exercícios são simples e fáceis, ou seja, qualquer um pode fazer. Então, sendo os olhos as famosas janelas da alma precisam ser bem tratados.

Essa atividade ocular pode ajudar no tratamento de diversas doenças como a fotofobia. Sendo assim, vale a pena entender e saber como fazer esses exercícios para os olhos. Logo, continue lendo para conhecer os inúmeros benefícios dessa prática.

O que é o yoga para olhos

Chamado também de Trátaka, o Yoga para olhos é uma técnica para exercitar a musculatura ocular. Nesse sentido, possui uma série de exercícios que podem ser feitos em casa mesmo.

Essa prática ainda pode ser muito útil em empresas antes de iniciar o trabalho. Pois, tal atividade promove o aumento do desempenho não só da visão como da atenção. Aliás, nos tempos de home office, os olhos podem ficar cansados e cuidar deles é necessário.

A maioria dos problemas de visão estão relacionados com a musculatura dos olhos. Com exceção das doenças degenerativas, aquelas que danificam as células. Por causa disso, exercitar-se com yoga para olhos é tão essencial.

Qual o objetivo

O objetivo dessa prática para olhos é equilibrar a tensão no músculo ocular. Além disso, estimula a produção do líquido lacrimal para limpar a região. E assim, lubrificar os olhos desenvolvendo a atenção em uma só direção.

Aprenda a fazer yoga para olhos

Não é de uma hora para outra que essa prática ocular vai fazer efeito. Mas, com a realização contínua, os benefícios progressivamente vão sendo percebidos. Apesar de ser tão simples, quem tem doenças oculares deve consultar um especialista.

Palming

O Palming no yoga para olhos consiste em esfregar as mãos e colocá-las nas pálpebras. Dessa maneira, é possível sentir o calor transmitido das mãos para os olhos. Com isso, a musculatura ocular relaxa.

Piscar

Primeiro deve-se piscar rapidamente 10 vezes. Depois fechar os olhos e fazer 5 respirações profundas. Isso pode ajudar a normalizar o reflexo de piscar e o relaxamento dos olhos.

Olhar para os lados

Para fazer esse exercício é só sentar com as pernas esticadas e os braços levantados acima dos ombros. E com os punhos fechados, levantando o dedão. Depois é só olhar para os locais indicados um após o outro, depois repete 5 vezes:

• Dedão esquerdo levantado;
• Espaço entre as sobrancelhas;
• Polegar direito;
• Região das sobrancelhas.

Existem diversos outros movimentos, mas os citados acima são os mais comuns. Logo fazendo esses três alguns dias da semana já é o bastante para a prática.

Quais os benefícios do yoga para olhos

O exercício do Trataka pode ser feito antes da prática de meditação. Pois, vai ser uma preparação para o foco e ajuda na respiração. Assim, como antes ou até depois do horário de estudos para relaxar os olhos depois do esforço.

Já foi explicado acima alguns benefícios que o yoga para olhos promove. Porém existem muito outros que citamos nas próximas linhas, confira:

• Ajuda a tratar doenças oculares como miopia e astigmatismo;
• Alivia dores de cabeça e tensão do músculo dos olhos;
• Melhora a visão;
• Auxilia na capacidade de concentração;
• Reduz a ansiedade;
• Melhora a memória, principalmente visual.

Faça yoga para olhos e viva melhor

Em tempos de excesso de uso dos recursos digitais, os olhos são os mais prejudicados. Já que o uso de óculos e lentes nem sempre dão conta do prejuízo causado por eles. Como nem todos sabem ou querem fazer um detox digital, o melhor é exercitar os olhos.

Nem sempre apenas o óculos de sol ajuda a aliviar as irritações oculares. Então com os exercícios é possível evitar esse problemas e as doenças como as ditas acima. Com isso, viver melhor e com os olhos saudáveis.