batata doce

Descubra como a batata doce ajuda na sua saúde ocular

A batata doce, além de ser um alimento presente na maioria das dietas, traz muitos benefícios para a visão. Sendo para prevenir doenças que causam lesões como visão turva, catarata e vista cansada.

Confira, então, neste artigo como esse alimento auxilia na melhora da saúde dos olhos. Bem como, do que é composto.

Vitamina A da batata doce e visão

O betacaroteno é um nutriente que se transforma em vitamina A, e por sua vez, auxilia para que o corpo funcione de uma forma geral. Porém, uma das áreas que mais se favorece é a visão. Isso porque, ela deixa as córneas mais resistentes e os olhos lubrificados.

A córnea, portanto, é a parte do olho que concentra e envia a luz que entra. Então, a vitamina A  protege esse órgão que é essencial para a visão. Por isso, seu baixo consumo pode dificultar a visão em locais com pouca luz. Bem como, alterações nos olhos.

Essas mudanças, contudo, podem dar origem a ausência de visão. Por fim, o consumo da batata doce auxilia a prevenir doenças como:

  • Cegueira noturna;
  • Olhos secos;
  • Catarata, entre outros.

Se você tem o hábito de colocar novos alimentos à sua rotina, então, essa batata é uma ótima opção.

Consumo ideal de batata doce 

Não há uma regra para o consumo deste alimento, isso porque depende do seu gasto de  calorias por dia. Bem como, a intensidade dos exercícios que você pratica. Então, se quiser ser orientado, procure um profissional da área de nutrição.

É importante lembrar que para ter um plano de alimentação balanceado é necessário, por sua vez, fontes variadas de proteínas e carboidratos. Sendo assim, estudos recomendam o consumo de 50 gramas de forma diária.

Dicas para manter a saúde dos olhos

A visão é um dos sentidos mais importantes, sendo assim, veja a seguir algumas dicas para manter a saúde dos seus olhos:

Evite fumar

O tabaco pode, portanto, causar lesão no nervo dos olhos, lesão macular e aumenta o risco de catarata.

Use sempre óculos de sol

Evite problemas de visão causados por raios ultravioletas.

Visite o oftalmologista

Garanta que sua visão esteja em pleno funcionamento, então, visite um especialista de forma regular.

Outros benefícios da batata doce

Confira a seguir 10 benefícios da batata doce para o organismo, além da melhora da visão. São eles:

  • Auxilia no tratamento de diabetes;
  • Combate a obesidade;
  • Controla a pressão sanguínea;
  • Favorece a saúde do coração;
  • Fortalece a imunidade;
  • Melhora a digestão;
  • Auxilia na visão;
  • Nutre os cabelos e a pele;
  • Previne o câncer;
  • Reduz o stress.

É um alimento, contudo, rico em nutrientes, barato, fácil de achar e de ser inserido na sua rotina alimentar com diversas formas de preparo. Sendo assada e cozida as mais comuns.

Alimentos que favorecem a visão, além da batata doce

Vimos a importância da batata doce na saúde dos seus olhos, mas há outros alimentos que também podem auxiliar no processo. São eles:

  • Peixe e carne vermelha;
  • Oleaginosas;
  • Frutas cítricas e manga;
  • Cenoura, entre outros.

Tente mesclar esse alimentos na sua rotina de nutrição, assim, previne diversas doenças que podem prejudicar a visão.

Batata doce na sua rotina

Você aprendeu neste artigo, portanto, a importância e composição de nutrientes da batata doce. Bem como, ela auxilia de forma geral na sua saúde olhos. Estudos revelam que associada a vitamina E e ao ômega 3 potencializam a melhora da visão.


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