Dormir em uma escuridão total faz bem a saúde?

Dormir em uma escuridão total é uma prática da qual muitas pessoas não são tão fãs. No entanto, a maioria delas não têm noção do quão benéfico isso pode ser para manter a saúde.

Dessa forma, é essencial que se conheça mais sobre ela. Só assim é possível entender o motivo dela ser tão importante. Para tal, é necessário realizar uma boa pesquisa, o que pode ser um pouco trabalhoso.

Para facilitar esse processo, criamos esse artigo para você. Aqui, será abordado mais sobre o tema de maneira detalhista. Veja como uma simples ação pode tornar as suas noites de sono muito melhores.

Dormir no escuro: Por que é tão importante?

O neurologista Shigueo Yonekura revela um dado interessante. De acordo com ele, o corpo humano possui uma programação específica. Assim, ele deve dormir quando há escuridão total e acordar quando fica claro.

Então, quando isso não acontece, tem-se um desequilíbrio. A presença de luz pode afetar todo o ciclo biológico. Ainda, a produção de hormônios importantes fica comprometida. Bons exemplos são a melatonina e o cortisol.

No caso do primeiro, ela para de ser secretada. Isso acarreta em um sono mais superficial. Isso porque é essa substância que auxiliar o indivíduo a dormir. Desse modo, a pessoa acorda com muita facilidade e não consegue descansar de fato.

Shigueo fala ainda que a presença de luz artificial de noite, aumenta os níveis de cortisol. Isso resulta em um conjunto de problemas sérios. Além de perturbar o sono, ele causa resistência à insulina e ganho de peso.

Dessa forma, a claridade não é um fator positivo. O ideal é sempre dormir na escuridão total. Sendo assim, você consegue evitar muitos sintomas. Dentre eles, a irritabilidade, o cansaço, dores no corpo e, até mesmo, déficit de atenção. Sem dúvidas a sua qualidade de vida melhora.

A relação entre dormir bem e as variações de humor

Estudos recentes analisaram os prejuízos de uma luz, ainda que fraca, na hora de dormir. Ela causa alterações importantes na região do cérebro. Isso resulta em transtornos de humor, sendo a depressão um dos principais.

Essa descoberta ocorreu com base em experimentos científicos. Para tal, foram usados hamsters e eles foram divididos e alocado em dois ambientes. O primeiro, os animais foram expostos a 8 horas de escuridão total. Já no segundo, de noite foi colocada uma luz fraca.

Assim, esse estudo seguiu por um período de 8 semanas. Ao final, os profissionais foram averiguar quais os resultados. Dessa forma, os hamster que ficaram último local, acabaram apresentando variações de humor.

É claro que, a avaliação em humanos ainda é necessária. No entanto, já dá para ter uma boa ideia do que esperar. Portanto, dormir com a tv ligada por exemplo, não é uma boa alternativa. Você ficará mais suscetível a desenvolver transtornos desse tipo.

Por fim, saiba que entre dormir no escuro e no claro, sempre escolha a escuridão total. É uma prática simples mas que faz toda a diferença na sua saúde. E isso não se limita a região dos olhos (reduzindo as olheiras), muito pelo contrário. Todo o seu corpo é afetado.