Olhos cansados? Veja com os relaxar

Hoje em dia passamos horas em frente às telas de celulares e computadores. Logo, é comum sentir a sensação de olhos cansados. Mas há algumas coisas que podemos fazer para amenizar essa situação.

Neste artigo aprenda exercícios e mudanças de hábitos que podem ajudá-los. Assim, consegue acabar com o cansaço e também cuidar mais da saúde de seus olhos. Inclusive, são atitudes pequenas e que fazem a diferença.

Exercícios para olhos cansados

Pode parecer estranho, mas há exercícios que ajudam a eliminar a sensação de olhos cansados. A princípio, escolha um local confortável para sentar-se. Em seguida feche os olhos com bastante firmeza para relaxar.

Mantenha seus olhos fechados por alguns segundos e depois abra-os rapidamente. Por fim, repita esse exercício de três a cinco vezes para promover o relaxamento total.

Depois de fazer a repetição, feche seus olhos e mantenha-os assim por um minuto. Assim, foque na respiração nesse momento. Afinal, ela é uma grande aliada para promover o descanso.

Outro exercício consiste em esfregar de forma circular os olhos fechados. Por exemplo, você deverá simular que está coçando os olhos. Mas lembre-se de não colocar força para machucar.

Há mais uma forma de descansar os olhos. Em suma, você vai aquece-los com a palma das mãos. Desta forma, com um pouco de calor a sensação de cansaço vai ser amenizada imediatamente.

Atividades para relaxamento

Além dos exercícios já citados, há mais alguns que ajudam a eliminar a sensação de olhos cansados. Por exemplo, piscar muitas vezes e de maneira mais lenta. Inclusive, entre uma e outra piscada deixe as pálpebras fechadas.

Teste também olhar para os lados. Ou seja, movimente seus olhos em direções diferentes para conseguir descansar. Por fim, repita esse exercício também com eles fechados, será como uma massagem.

Você pode ainda testar um escaneamento visual. A princípio, a ideia é que desfoque de algo que esteja muito próximo, como celular ou computador. Desta forma, desvie seu olhar para algum objeto que esteja distante.

Faça adaptações na rotina

Mudar alguns hábitos do dia a dia também será essencial para acabar com a sensação de olhos cansados. Por exemplo, se passa muito tempo em frente ao computador e celular é importante que faça pausas.

De 20 em 20 minutos desvie seu olhar e foque em outros objetos. Assim conseguirá descansar a visão. Também é importante que evite a exposição muito tempo a esses tipos de telas.

Lavar os olhos com água gelada pela manhã, antes de dormir e ao longo do dia também é benéfico. De modo geral ajuda a promover a sensação de relaxamento. Logo, você consegue descansar rapidamente.

Consulte um oftalmologista

O ideal é que sempre consulte um oftalmologista quando perceber alguma alteração na visão. Por exemplo, o cansaço. Afinal, pode ser apenas o esforço, mas também tem a possibilidade de alguma doença.

Ao consultar um profissional ele poderá realizar os exames indicados. Desta forma você irá conferir a saúde da sua visão. Além disso, ele dirá qual o melhor tratamento para seu caso e assim ter um resultado positivo.